海洋之心

熬夜時最好多做深呼吸


時下，許多人由于工作和職業的原因，都有晝夜顛倒的時候

然而，從健康的角度講，熬夜恰恰是在拿健康作賭注，

是一種不折不扣的健康冒險。專家提醒，這時如不注意調整生物鐘節律，

不學會調理身體，將會為以後的老年健康埋下“定時炸彈”。

目前許多大城市的年輕人因競爭激烈，壓力大，經常熬夜工作或通宵娛樂

不同程度地存在失眠多夢、腰酸背痛、疲乏無力、記憶力減退、皮膚幹燥、脾氣暴躁等症狀
　　
心理咨詢有關專家表示，迫不得已熬夜前要做一些準備

主要就是要多吃一些熱的食物，多喝白開水

吃晚飯時不要吃得太飽。還有就是無論多忙，在熬夜的過程中最好休息半個小時左右

可以喝杯咖啡或濃茶提提神，並要隨時深呼吸，增加大腦需養量
　　
年輕人熬夜後要進行及時的補救措施，一是起床後利用冷

熱水交替洗臉，刺激臉部血液循環，補充皮膚水分的流失

二是要補充睡眠；三是加強飲食補腦，應多吃豆類制品、魚類、牛奶

各種動物的腦以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等